ÚVOD

1

Vítejte v Bodyactive studiu Fitness

Rychlý kontakt, volejte:  +420549213054  (po-pá  8-20 hod.)

Bodyactive studio Fitness – kontakt – Palackého třída 45 – Brno Královo Pole from Bodyactive studio Fitness on Vimeo.

Instagram  –  Facebook  –  Twitter  –  YouTube  –  Google+

Nabídka:

Sálové lekce  – KLIMATIZOVÁNO

deepWORK®

bodyART®

Pilates® na podložce

STEP a BOSU® aerobic

TRX závěsný systém

TBW – Total Body Workout

SPINNING®  – cyklistika

Walking program® – chůze

Individuální trénink:

Reformer™ Pilates®

Zdravotní cvičení

Cvičení pro těhotné

Posilování a formování těla: EMS – trénink 

(Elektro-Myo-Stimulace) Využíváme moderní a fungující technologii Německé společnosti Miha-bodytec, abychom natrénovali zcela komplexně a rychle celé tělo. Nejefektivnější způsob cvičení současnosti, při kterém zhubnete a formujete.

Rezervační systém: REZERVACE na EMS ZDE

Poznámka: Vytváření rezervací na sálové lekce není podmínkou účasti. Bez rezervace může přijít na vypsanou lekci kdokoli. Nicméně, zda se na lekci dostane nebo ne, nedokážeme v tomto případě ovlivnit. Rezervace slouží k zajištění vašeho místa na konkrétní lekci, jelikož počet míst bývá omezen.

Nebo pro svoji rezervaci volejte na recepci studia: +420 549 213 054

Nápověda:  Vytvoření rezervace s MultiSport kartou. VIDEO

Pro zájemce:  Pracovní příležitost

„DĚLÁME JEN TO, CO VÁM PŘINÁŠÍ RADOST A VÝSLEDKY“
Provozovatelé studia – Blanka Koňariková & Milan Dvořák

 

 

Blog / Novinky

MĚŘENÍ FYZICKÉHO VÝKONU

Používáme moderní monitoring srdeční aktivity, kterým je systém Myzone™. Ten slouží k maximálnímu zefektivnění cvičení podle toho, jakých cílů chcete dosáhnout. Jako motivující a zároveň zábavný prvek vnáší do jakéhokoliv tréninku nové možnosti. Dává tréninkům smysl a jasnou motivaci.

Je vhodný pro všechny sportovní a fyzické aktivity. 

Hubneme pomocí srdečního tepu. Hubnout je možné pomocí zaručených diet, zázračných pilulek a také pomocí pohybu. I když je pohyb tou nejlepší cestou ke snížení hmotnosti, řada lidí ztratí motivaci již v začátcích, pokud se po prvních týdnech usilovné dřiny nedostaví žádný výsledek.

Jedním z důvodů nedosažení výsledků bývá pohyb při nízké nebo naopak vysoké frekvenci srdečního tepu. Chtěli byste zlepšit svoji fyzičku a k tomu ještě zhubnout? Nevěříte zázračným dietám a jste přesvědčeni, že správnou cestou k hubnutí a kondici je fyzická aktivity? Jste na správné cestě, ale ještě nemáte vyhráno. Můžete usilovně běhat, jezdit na kole nebo se trápit v posilovně a přesto nezhubnete, pokud při pohybu nedodržíte správnou hodnotu frekvence srdečního tepu.

Ideální hladinou srdečního tepu pro odbourávání tuků je hodnota mezi 65% – 75% tepů z Maximální tepové frekvence v závislosti na věku, pohlaví, výšce a hmotnosti každého jedince. Ve výrazně vyšších hodnotách srdečního tepu není tělo schopno tuky přeměnit na energii a místo tuků spaluje cukry nebo dokonce svaly! Klíčem k hubnutí je tedy určení maximálního srdečního tepu. Maximální srdeční tep (TFmax) se zjišťuje u testů fyzické kondice, například: www.alltraining.cz, nebo přibližně pomocí vzorce: TFmax = 220 – váš aktuální věk. Pro zjištění ideálního srdečního tepu pro hubnutí je potřeba znát ještě hodnotu klidového tepu. Klidový tep (TFmin) si změřte na zápěstí poté, co si lehnete a 5 minut vydržíte v klidu. Ideální srdeční tep pro hubnutí pak vyjde z rovnice: (TFmax – TFmin) * 0,6 + TFmin.

Příklad: Je vám 45 let a máte klidový tep 65 tepů za minutu, bude výpočet: TFmax = 220 – 45 = 175 tepů za minutu, optimální tep = (175 – 65) * 0,6 + 65 = 131 tepů za minutu. Tedy, aby vaše tělo spalovalo efektivně tukové zásoby je potřeba sportovat blízko optimální tepové frekvence souvisle, minimálně 30 minut. denně. Ideální zátěží je pomalý běh, jízda na kole, ale může to být i jakákoliv jiná fyzická aktivita.

Správnou hladinu tepové frekvence dokáže ohlídat tzv. sporttester. Je to snímač srdečního tepu, neboli hrudní pás, který si umístíte na hrudník v oblasti pod prsy a který na displeji sportovních hodinek nebo různých sportovních zařízeních nebo chytrém telefonu zobrazuje váš aktuální srdeční tep. Moderní sporttestery bývají navíc doplněny o další funkce a podrobné informace o vašem tréninku. Všechny informace se automaticky zaznamenávají do paměti a pohodlně vytváří osobní tréninkový deník každého uživatele. Pohled na měsíční kalendář se zvýrazněnými dny, kdy jste udělali něco pro svoje zdraví je tou nejlepší motivací k trvalé změně životního stylu a udržení trvalé kondice.

Pro další informace nás neváhejte kontaktovat ZDE.

-basf-

Otevírací doba státní svátky – květen 2018

Neděle – 29. 4. 2018 – Zavřeno
Pondělí – 30. 4. 2018 – Otevřeno
Úterý – 1. 5. 2018 – Otevřeno od 16:30 hod.  – ROZVRH
Neděle – 6. 5. 2018 – Zavřeno
Pondělí – 7. 5. 2018 – Otevřeno
Úterý – 8. 5. 2018 – Otevřeno od 16:30 hod. – ROZVRH

-basf-

24. 3. 2018 Spinning® maraton v Praze.

-basf-

Spinning® opět pomáhal a inspiroval v Popradu. Charity event pro Branka  13. ledna 2018

 

-basf-

Svátky ne/pohody za dveřmi

Dny se zkracují, postupně začínáte vytahovat čepice, zimní bundy a nejlépe by nám bylo doma pod dekou s horkým čajem. Trošku nasněžilo, autobusy nejedou, tvoří se kolony, potýkáme se s nekonečnými frontami, v práci se nám kupí uzávěrky a všechno bliká.

Ano, začíná předvánoční shon. Rychle vyrobit adventní věnec, i když víte, že šikovností moc neoplýváte, vyzdobit domov vším možným, co svítí, jednou za rok pořádně uklidit, nezmeškat rozsvěcování stromečku s pohárkem svařáku, napsat dopis Ježíškovi, napéct tuny cukroví, i když jste si vědomi, že ho nemůžete nikdy sníst, setkat se se všemi přáteli, naplánovat vánoční večírek a pro svou rodinu a své nejbližší vymyslet překvapení, které by nešli hned po Vánocích vrátit.

Oddechnout si můžete až po štědrovečerní večeři, po shlédnutí vánoční pohádky a po rozbalení všech dárečků, kdy maminky lpí na zachování balícího papíru na příští rok.

S blížícím se koncem roku si začínáte uvědomovat, že nejen vy, ale i lidé ve Vašem okolí nabrali nějaké to kilo navíc. Vy jste ale v naprostém klidu, protože jste to předpovídali. Nadělili jste si celoroční členství v super fitness studiu a dokonce víte, že nebudete trápit tělo sami. Permanentky na nejrůznější lekce dostali všichni známí, ani partner neunikne.

Je toho opravdu hodně, co se musí stihnout, ale dárkový poukaz na sportovní lekce dle vlastního výběru je nejvíce vhodným dárkem, který potěší a věřte, že se ho nikdo nebude chtít zbavit 😊

-basf-

<?php if (function_exists(‚dw_reactions‘)) { dw_reactions(); } ?>

9.12.2017

K nám bez výmluv a s nadšením!!!

Stále hledáte místo, kde zapomenete na povinnosti, a navíc uděláte něco pro sebe a své zdraví? „Dnes jsem unavená“, „nestíhám“, „bolí mě nohy“, „musím ještě něco zařídit“, jsou výmluvy, na které u nás zapomenete. Každý den se budete těšit, až navštívíte Bodyactive studio fitness v Krpoli!!!

V moderním a přátelském prostředí si jistě vyberete aktivitu šitou Vám na míru. V rytmu nejlepších hitů si můžete naordinovat náročnou procházku, zašlapat si do nejvyšších kopců, střemhlav sjet horu, vytvarovat si postavu snů bez zvedání těžkých činek, zbavit se bolesti zad, protáhnout každý sval v těle, pracovat s vlastní vahou naprosto přirozeným pohybem, cvičit se speciálním náčiním nebo v pouhých 20 minutách zvládnout až 5 návštěv v posilovně. U nás je vše možné a dalším důkazem je, že se v Bodyactive studiu můžete kdykoliv přenést blíže ke sluníčku. (https://bodyactivestudio.cz/).

Nejen, že si dáte do těla a pořádně se zapotíte, ale díky profi instruktorům budete vědět, co cvičíte, jak to máte dělat, k čemu je to dobré a jak efektivní cvičení je. Našim instruktorům na klientech záleží. Provedou Vás lekcí, pomohou k postavě snů, zvednou sebevědomí, zlepší kondici a stanou se Vaší druhou rodinou.

Na recepci na Vás bude čekat usměvavá slečna, která se postará o Vaše pohodlí, poskytne občerstvení, vyřídí rezervace či odpoví na každý dotaz.

V jakýkoliv den a bez ohledu na věk, pohlaví či kondici si jednoduše vyberete aktivitu, u které zapomenete na každodenní starosti a zaměříte se pouze na sebe.

-basf-

21.11.2017

Představme si podrobněji sportovci nejčastěji používané aminokyseliny BCAA

Větvené aminokyseliny BCAA (z anglického názvu Branch Chained Amino Acids).

Jedná se o skupinu 3 aminokyselin L-leucin, L-isoleucin, L-valin, které jsou esenciální, to znamená,  že si je tělo nedokáže samo vytvořit, ale musí je přijímat potravou. Jelikož ve svalech tvoří leucin, izoleucin a valin až jednu třetinu všech bílkovin, jsou tyto aminokyseliny pro aktivní svalovou hmotu nejdůležitější. Pro sportovce je nesmírně důležité, že BCAA slouží jako palivo, podílejí se na výstavbě a ochraně svalů, jsou velmi užitečné pro regeneraci organismu po namáhavém a intenzivním tréninku. Takže BCAA jsou vhodné pro všechny druhy sportovních odvětví jak i pro režim objemového tréninku či fázi odbourávání tuku.

Energie, která je potřeba

V důsledku fyzické zátěže přichází tělo o zásoby svého hlavního energetického paliva glykogenu a v mezičase, než je připraveno na spalování tuků, využívá jako palivo aminokyseliny ze svých svalů. V závislosti na intenzitě a druhu cvičení dojde k různému vyčerpání svalových aminokyselin, obzvláště BCAA. Tento proces se nazývá svalový katabolismus. Toto je jeden z důvodů, proč je vhodné BCAA doplňovat před začátkem cvičení. Tělu se tak nabídne kvalitní zdroj BCAA, aniž by muselo sáhnout do vlastních zásob. Mnoha vědeckými studiemi bylo dokázáno, že BCAA působí jako přirozená ochrana před řadou nežádoucích jevů, jako je zvyšování hladiny amoniaku a katabolického hormonu kortizolu.
Možnost ochrany svalů oceníte i při redukci nadváhy, kde je pokles tukových zásob doprovázen bohužel i úbytkem svalové hmoty. Vysokou schopnost regenerace oceňují sportovci zvláště druhý den po tréninku nebo závodě, kdy nepociťují bolestivost zatěžovaných partií a mají dostatek sil pro další výkon. Pokud to tedy se sportem myslíte vážně, neměly by kvalitní BCAA ve Vašem jídelníčku chybět.

Správné rozdělení

Dávkování aminokyselin BCAA by mělo být v souladu s celkovým příjmem bílkovin (resp. aminokyselin) ze všech zdrojů přijímaných během dne (strava + doplňky), hmotností jedince, intenzitě a charakteru výkonu. Dávkujte v tréninkový den dávku 3 – 6 g zhruba 30 – 60 minut před tréninkem a dalších 3 – 6 g ihned po tréninku. Regeneraci nebo redukční režim je podpořit dávkováním i v netréninkový den nejlépe ráno nalačno 3 – 6 g a stejnou dávku večer. Obecně ideální je dané množství rozdělit do několika denních dávek (2 – 4 dávky) a užívat je jak ve dnech, kdy trénujete, tak ve dnech odpočinku.
Zdroj: Mgr. Janka Pálešová, výživový poradce, Nutrend
20.7.2017

Chceme (ne)mít kondici a proč je pohyb nebo trénink pro nás důležitý?

léto frčí na plné obrátky, sluníčko, teplo, deště, horka, atd. Není nic krásnějšího, když vše funguje, tak jak má. Ptáte se, co vše má fungovat? Opět tu mluvím, jako v předešlých emailech o kondici a tělesné fyzické vitalitě, o kterou je třeba se neustále a pravidelně starat.
Je to neustálý přirozený životní koloběh našeho fyzického těla, které bylo zrozeno k pohybu – proto máme tolik svalů na těle. Pouze a jenom „nový a opakovaný pohyb“ vytváři blahodárnou novou (životní) energii, kterou všichni potřebujeme, máme ji rádi a touží po ní úplně všichni lidé.
Platí jedno staré moudro, že „úspěch“ je dobrovolná volba každého člověka. S tím souvisí i zmiňovaná „kondice“, která je dobrovolnou volbou. Je historicky i fakticky již prokázáno, že lidé s „kondicí“ žijí mnohem hodnotnější a naplňující život. Mimochodem, ruku v ruce s rostoucí „kondicí“ jde i forma „úspěchu“.
Tím hodnotnějším životem s kondicí mám na mysli „zbavení se, odstranění nebo vyřešení“  tzv. banalit a drobností, nad kterými lidé nejvíce „mávnou rukou“ se slovy: „Až jindy, Zítra, Teď nemůžu, Až potom, Zatím je to dobré, Mě to nevadí, Už jsem starý, atd.“
Tou OBROVSKOU „mnohdy velmi opomíjenou“ přidanou hodnotou, pokud jste v kondici a pravidelně trénujete pro její udržení, je hlavně to, že veškerá pozitiva a získané výhody z tréninkového snažení se vracejí okamžitě a přímo vám.
Lidé, kteří pravidelně pečují o svojí „kondici“, pravidelně trénují a správně sportují, tak prokazatelně netrpí neduhy, s kterými se potýkají lidé, kteří „tzv. kondici“ nepovažují za důležitou, nebo jí nevěnují patřičnou péči.
Ptáte-li se co je tím „Svatým grálem“, který získáte, když budete mít kondici a budete o ni posléze už jenom pravidelně pečovat?
Je nespočet „tzv. banálních“ hodnot, kterých si moudří lidé váží mnohem více, než čehokoliv jiného. Zkuste se pro příklad na okamžik zamyslet a vybrat si „hodnotu nebo i více hodnot“, které chcete „vlastnit“ díky kondici a pravidelným tréninkům.
…nezadýchám se do schodů, …mnohem lépe zvládám stres,
…nebolí mě záda ani šíje, …nemám zbytečnou nadváhu,
…nebolí mě klouby z důvodu nadváhy, …už „nejím“ tolik prášků,
…zvládám dlouhou jízdu na kole, …zvládám náročnou pěší tůru,
…nemám velké břicho, …opět hráju s kamarády fotbal, tenis nebo jiné sporty,
…mám radost z pohybu a činností, protože více fyzicky vydržím,
…udržím se na rukách, …udělám deset kliků, …mám větší sílu,
…uběhnu 3 kilometry, …udělám 20 dřepů, …lépe spím, atd. …
Jak moc jste „fyzicky bohatí“ a kolik vlastníte báječných hodnot?
S tím vším jdou ruku v ruce i ostatní „benefity“ spojené například s vzhledem našeho těla. To je ovšem až následný a krásný bonus za ROZHODNUTÍ a VOLBU, o které jsem mluvil na začátku tohoto blogu.
Milan Dvořák

16.7.2017

Pilates Reformer® a dnešní Fitness – úžasné a skvělé PROPOJENÍ

Pilates Reformer a dnešní Fitness – PROPOJENÍ. Současný přístup programu STOTT PILATES  k původní metodě Pilates  je založený na moderních principech vědy o cvičení, fitness a rehabilitaci.

Každý fitness trenér by měl znát výhody spojení mysli a pohybu těla klienta. Zvýšené povědomí o tom, jak  tělo pracuje a cit v cvičebním režimu může vést k účinnějším pohybům, prevenci úrazů a zvýšení  fyzické kondice. To  vše přináší program Stott Pilates REFORMER – Cvičení na stroji Propojení  kontrolovaného pohybu, který vás trenér naučí  je součástí zdravého životního stylu m  krásného a funkčního štíhlého těla bez bolesti. Vhodné pro všechny muže i ženy bez rozdílu věku, rekreační či vrcholové sportovce, klienta  v rehabilitační rekonvalescenci či těhotné a následně po porodu.

Jeden z cvičebních sálu v Bodyactive stuidu máme plně vybaven „originálními“ stroji STOTT PILATES REFORMER. Cvičení na strojích REFORMER je možné zvolit možnost individuální či skupinovou.

Při správném provedení  cvičebních pozic, poznáte skutečné možnosti vašeho těla – a to zábavným a hlavně bezpečným způsobem. Stroje REFORMER vám díky speciálním pružinám, táhlům a lanům pomohou pochopit, jak se pohybovat lehce a přitom efektivně. Jak propojit celé tělo do jednoho funkčního „harmonického“ celku a radovat se z pohybu nejen při cvičení.

REFORMER stroj je velmi variabilní a cviky se dají provádět v mnoha pozicích, tzn. v leže, v sedě a ve stoje. Nekonečné množství a variabilita cviků vám zaručí úžasnou efektivitu a zábavnost při tréninku.

Ptáte se proč lidé chodí stále do klasické posilovny? Protože neznají PILATES REFORMER. Zdravá posilovna, která vám zaručí skutečně KRÁSNÉ, ZDRAVÉ A ŠTÍHLÉ tělo.

Blanka Koňariková – profesionální trenérka

28.6.2017

Proč cvičím Yogu?

Proč cvičím Yogu? Yoga je pro mne čas na sebe, čas, kdy se zastavím, uspořádám rozvířené myšlenky, zklidním mysl – zkrotím divokého slona, jak mysl trefně pojmenovala jedna zenová mistryně. Také je to chvíle, kdy můžu zkoumat co se se mnou děje. Soustředím se na sebe, co se mi děje v hlavě, soustředím se na své tělo a ptám se sama sebe, jak se ti daří? Bolí tě něco? Máš vše co potřebuješ? Co můžu udělat aby jsi se cítila lépe? Zkrátka je to čas, kdy si povídám sama se sebou. A jako bonus je Yoga o pohybu, kterým si uvědomuji celé své tělo a jeho stále se rozšiřující možnosti. Pohyb, fyzická aktivita to mi přináší radost a dobrý pocit. Jak jste na tom vy?

Srdečně vás zdravím a těším se na setkání při pohybu zvaném „Yoga“

Marie Černochová

19.6.2017

DeepWORK® oslovuje stále více lidí

Skvělá NOVINKA v oblasti skupinových lekcí se objevila před několika lety, byť vznikla v Evropě. DeepWORK® stvořil a dal mu život Robert Steinbacher. Pochází z města Ruhpolding v Německu. Jako bývalý gymnasta, svou kariéru začal v jedné z nejprestižnějších tanečních akademiích v New Yorku. Od roku 1994 se může ohlédnout za téměř 20 let mezinárodních zkušeností jako profesionální instruktor, moderátor, choreograf a mezinárodní učitel jógy.

Jako vystudovaný pohybový terapeut pro osoby se zdravotním postižením vytvořil v roce 1995 tréninkový systém bodyART® a je zakladatelem bodyARTschool. V roce 2000 založil značku „RS-qualitytraining“, což je zkratka pro kvalitu pohybu a pro něž Robert na celém světě pečlivě vybral více než 50 instruktorů, učitelů jógy, fitness trenérů a terapeutů, aby bylo dosaženo nové globální koncepce s vysokým standardem kvality. V tomto ohledu dosáhl několikrát mezinárodních ocenění, a to zejména ve Spojených státech a v Evropě. V roce 2010, Robert získal nejvyšší ocenění pro „Nejlepší podnikatel USA“ za jeho dlouholetou práci s bodyARTschool, jeho pojetí bodyART® a novou koncepci nazvanou deepWORK®. Ocenění obdržel, také proto, že nikdy neopustil svůj cíl a svůj sen a pracoval bez ustání pro tuto myšlenku.

Od roku 2010 se podařilo „importovat“ bodyART® a deepWORK® z Evropy do Spojených států. Jde tedy o „celosvětově PRVNÍ“ tréninkový koncept, který nebyl importován ze Spojených států do Evropy, ale z Evropy do Spojených států. Robertův koncept je tedy první evropskou instruktorskou a trenérskou koncepcí a novinkou, která se úspěšně zavedla za Atlantikem a je podporována i v největším médiu, „New York Times“. Robert kombinuje, jako nikdo jiný,  jedinečné a odborné znalosti správného a zdravého pohybu, který ztělesňuje kreativitu, inovaci a charisma. Dotýká se lidí, jak duševně, jeho zkušenostmi a především způsobem jeho přípravy a výuky.

DeepWORK® –  Jde o funkční, dynamický skupinový trénink, pod vedením instruktora, při kterém se využívá pouze váha vlastního těla. Je to atletický, jednoduchý, jedinečný trénink a zcela odlišný od všech známých a dostupných programů. Velmi efektivně využívá 5 elementů planety, kterými jsou: země, dřevo, oheň, kov a voda. DeepWORK® se řídí principy „Yin a Yang“ a jejich kombinaci využívá v pohybu: sílu a relaxaci – nádech a výdech – napětí a uvolnění. DeepWORK® je navržený tak, aby byl vždy ve spojení mezi napětím a uvolněním v kombinaci s dechovým cvičením.

-basf-

Odkazy:  video ZDE

9.3.2017

Ochrana osobních údajů

1