5 základních věcí, které potřebujete na první Spinning® lekci (začínáme)

Pokud jdete na první lekci certifikovaného Spinning® programu, naplánujte si příchod, minimálně 20 min. před začátkem samotné lekce, abyste se seznámili se svým instruktorem pro Spinning®, který vás povede a informovali ho, že jdete poprvé. Nadšeně a rádi vám poradíme s nastavením originálního kola Spinner® a vysvětlíme základy pro vaši bezpečnou jízdu. Naši instruktoři jsou vyškoleni, aby vám pomohli splnit vaše cíle, tak jim dejte směle vědět, čeho chcete díky Spinning programu dosáhnout a oni vás k cíli rádi dovedou!

VODA

Zůstaňte hydratovaní před, během a po vaší Spinning lekci. Před tréninkem, v jeho průběhu a po tréninku doporučujeme vypít nejméně 1,2 litru vody. Přineste si láhev s vodou, nebo si zakoupíte sportovní nápoj přímo na recepci našeho studia. Na kole Spinner® najdete místo, kde si vodu pohodlně odložíte, takže ji během tréninku budete mít vždy při ruce.

RUČNÍK

Nepodceňujte přípravu na vaši jízdu; budete se potit! Během Spinning tréninku očekávejte, že vaše tělo budete produkovat odpovídající množství potu. Přineste si malý tréninkový ručník, který si bezpečně umístíte na kolo. Kdykoliv se otřete, ochladíte se a budete se cítit pohodlněji. Používání malého ručníku při lekcích je velmi prospěšné a přispívá k celkovému pocitu připravenosti na jízdu.

OBLEČENÍ

Začněte tím, že si na své cvičení připravte pohodlné sportovní oblečení, jako je tričko nebo tílko, sportovní legíny nebo pohodlné šortky a čistou sportovní obuv s pevnou podrážkou. Běžecká obuv s měkkou podrážkou není na Spinning lekce vhodná. Jakmile budete po krátkém čase více zkušenější, tak doporučujeme cyklistický dres, cyklistické kraťasy s pohodlnou výstelkou pro komfortní sezení a cyklistické boty a ponožky.

CYKLISTICKÉ BOTY

Vykročte „tou“ pravou nohou. Pro vaše první Spinning lekce, bude běžná sportovní obuv z pevnou podrážkou zcela dostačující. Nicméně, po krátké době trénování budete chtít cyklistické boty, které vám výrazně zlepší trénink. Cyklistická obuv maximalizuje váš výkon, pomůže vám efektivněji šlapat v pedálech a bude udržovat vaše chodidla a nohy v bezpečí. Naše oboustranné cyklistické pedály jsou vybaveny klipsnami a kompatibilním systémem SPD® pro uchycení cyklistické obuvi. Zjistěte více o pedálech a obuvi.

MONITOR SRDEČNÍHO TEPU

Sledováním tréninkového výkonu monitorem tepové frekvence vytěžíte ze svých Spinning lekcí maximum. Díky tomu získáte přehled o vaší srdeční frekvenci, kaloriích a vynaloženém úsilí do každého tréninku. Váš trénink se stane zábavnějším, efektivnějším a získáte přesnou zpětnou vazbu o vašem cvičení, kdekoli a kdykoli se rozhodnete trénovat. Vyberte si svůj osobní monitor tepové frekvence a začněte trénovat!

Pokud máte nějaké otázky před vaší první tréninkovou jízdou, neváhejte nás kontaktovat. Užijte si svoji jízdu!

Milan Dvořák – Spinning® Master Instructor (Mezinárodní licence pro vnitřní cyklistiku)

-BasF-